健康を手に入れるお正月の過ごし方
お正月はどこへいく宛てもなく、ダラダラ過ごすという方へ向けて！
朝日を浴びる！
ダラダラと過ごすお正月。
初日の出を見て
いつもより少し早起きしてみましょう。
そのまま、2日、3日、4日と
朝日を浴びる癖をつけましょう。
散歩がてら外で朝日を見ると最高。
庭先で見るのもいい、ベランダでもオッケー。
朝日を浴びる事でやる気物質が沢山放出されて良い1日を過ごせます。
そのまま目を覚ますには
暖かい白湯、コーヒーなどを飲むといいです。
箱根駅伝を見ずっぱりの方。
ついつい観てしまう箱根駅伝。こたつやカーペットでごろんと横になりながらの観戦でしょう？
そこで
選手の同じリズムでその場ジョギング！をしてみましょう。
立って選手の真似をして腕を振る。1分やってみると体がポカポカ。2分やると息が弾む。5分やると汗ばむ。選手の凄さも体感できるし、一体感が出て観戦も他人事でなくなりますよ！
お正月は美味しいものが食卓に並ぶので、ついつい乱れがちな食生活。正月太りにならないよう、
お昼はサプリメントだけでもオッケーです。
私（本院長）のおすすめ
私、本院長はアロエ100cc、アミノウルトラスプーン一杯、ARGI一袋、Q10をシェイクして飲んでます！お昼はそれだけ。
大丈夫。お正月は朝、晩はご馳走ですものね。
ダラダラしていると忘れがちな水分補給。私たちの体の70%は水分と言うことを忘れないで！
こまめな水分補給をしましょう。
お白湯なら水筒(800ml)に入れて1本をノルマに。
お水ならペットボトル500✖️2本をノルマに。
冷えやむくみを解消できます。
散歩しよう！
お正月にしかできない初詣で。寺社を3、4社お詣りするとトータルで６～7000歩くらいになるはず。気持ちも厳かに晴れやかになります。
初詣でが出来ない方は近くの名所巡りもお勧めです。家の近くにも隠れた名所が意外に見つかります。Googleで検索すると出てきます。へぇ～、こんなところがあったんだと、新発見ができます。
5分でできる関節運動、
5分でできるストレッチ、
5分でできるその場トレーニング、
できるタイミングで一日1回やってみてください。別々にやってもオッケーですよ。
動画↓↓↓
