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季節の変わり目は体調の変わり目です!

 

すっかり季節も秋っぽくなってきました。季節の変わり目!暑かったり急に寒くなったり、、

身体も気温の変化についてこれず、体調を崩されている方が多いと思います。

あなたの身体はこれからの寒い季節に向けて準備している真最中です。

そんな時にもってこいなのがストレッチです!

運動前の準備運動としてパフォーマンスを上げるために行ったり、運動後のケアで行っているところをよく目にしますよね。柔軟性を高めることで怪我を防いでくれたり、とても大切なことです。

でも、それだけではありません!それ以外に普段から行うことで肩こりや腰痛、頭痛や眼精疲労、他にもいろいろな症状を防ぐことができるのです。

ストレッチにどんな効果があるの?

ストレッチとは、普段使わないところの筋肉や固く縮こまってしまった筋肉を伸ばしたり、関節の可動域を広げ、身体を良い状態に戻してくれます。

また、代謝を上げてくれるので冷えの改善や痩せやすくしてくれたり女性にありがたいです。

血流が良くなりリラックス効果もあるため頭もスッキリ!仕事も家事もはかどりますよ。

どんなストレッチが効果的?

では、ストレッチといわれてもどんなことをすればいいのか。ストレッチにも種類がありますが、静的ストレッチというものを行いしましょう。これは筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性を高めるやりかたです。

一種類に対して大体20秒程行うのがグッドです。

まずは簡単なものから始めてみましょう。家事やお仕事に追われ忙しい毎日。長時間の同じ姿勢や動作を続けると、血液の流れが悪くなります。

そうすると疲労がたまりやすくなったり、身体が冷えてきたり、それが続くと冷え性や肩こり腰痛や頭痛などの症状が出てきたりととても悪循環になります。

生活に取り入れるストレッチ

ご自身でこの時間はストレッチをするぞ!と時間を作りましょう。習慣づけが肝心ですよ。

肩まわりのストレッチ、前屈や後屈などは時間に余裕がない人には簡単なのでオススメですし。

時間がに余裕のある人は、お風呂上りにもストレッチをするのがベスト。お風呂に入ったあとは体が温まり筋肉がほぐれた状態なので、柔軟性を高めるのに効果的です。大事なのは続けて行うこと、続けることで身体は柔軟性を高めていってくれます。

さらに少しの習慣が毎日の疲労や冷え、体調を崩す原因をなくしていってくれます。この時期だからこそ、始めてみてはいかがでしょうか!

当院では、治療以外にもストレッチを含めた生活習慣の改善に大切なことをお話したり、実際に行ったりしています。

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