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全身を動かすスローなエクササイズ

なぜウオーキングがいいの?

サクッと説明しますね。

まず、

簡単にできる。

基本的には誰でも簡単にできます。

有酸素運動の基本である。

ウオーキングは全身を動かすスローなエクササイズです。

酸素を体に取り込みながら行うので全身の血液に酸素が行き渡ります。

その事が体内の物質交換を促進し疲労物質を取り除くため肩こりに最適です。

全身運動である。

考えずともできるエクササイズ

全身の筋肉、関節を動員するため各組織に血液が行き届くようになります。

動いた組織は活性化されます。もちろん肩周辺の筋肉や関節も同様です。

緊張する動きがない。

ウオーキングは簡単な動きですよね。考えずともできるエクササイズです。

高度な技術は必要ない為、

リラックスしながらできるエクササイズなので

リラックス効果もります。

思い立ったその場でできる

難しい動きをしなければいけないエクササイズはその動きを覚え真似するだけで

肩が凝りそうになりますよね。そういった心配はありません。

動員する筋肉は多いが筋肉へのストレスは少ない。

先にも述べたように全身運動で全身の筋肉を使ってのエクササイズです。

しかも筋肉には負荷が掛かりません。負荷は自分の体重くらいです。

無理なく筋肉を使って鍛える事ができるのです。

いつでもどのタイミングでも可能。

ウオーキングって思い立ったその場でできますよね。

通勤途中でも、買い物中やちょっとした合間の時間でも出来ます。

あらゆる方法で強度を変えれる。

あなたがガッツリ歩きたいなら距離を増やせばいいでしょう。

時間を長くして強度を上げるのもよいでしょう。

スピードを上げるのもよいでしょうし

坂道を選ぶことにより強度を上げることができます。

もっとたくさんあるのですが、大まかにウオーキングが肩こりにいい

エクササイズだという事がお解りいいただけたでしょうか。

春のお花が咲いたり、柔らかい陽射しの中を歩くのって単純に気持ちのいいものです。

リラックスできて肩こりが楽になりそうでしょう?

ウオーキングで肩こりを解消!

早速、今日からはじめてみてはいかがでしょう。

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