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皆さんはミトコンドリアって知っていますか?

テレビで言ってた!週刊誌で見た!

なんとなく聞いたことある。確か理科の授業で習ったような。

そんな感じでしょうか。

確かに最近ミトコンドリアについて特集されたテレビ番組や健康情報誌を見かける機会が増えて来ました。ご老公の印ろうが出てきそうな何とも変わった名前のこのミトコンドリア。

実は体にすごくいいらしいということがクローズアップされているようなのです。

そこでミトコンドリアって何が凄いんだ⁉️

どうスゴイの??

私たちの体は栄養を摂ることにより作られます。

そう、食べ物を口から入れなければ体は作られないし、動きません。

私たちが歩いたり、走ったり、考えたり、怒ったり、泣いたり、笑ったり。

そして心臓が動くときにも体内の細胞はエネルギーを消費します。

そのエネルギーの生産工場こそがミトコンドリアです。

ミトコンドリアは太さ0.001ミリのとても小さなスーパーマシンなのです。

ミトコンドリアの総量は体重の1割にも及び(60kgの人は6kgものミトコンドリアを持っている)、

エネルギーを必要とする細胞ほど多くヒトでは心筋細胞、神経細胞、

脚の骨格筋細胞などでその数が多いことがわかっています。

私たちの体内では食べ物のエネルギーを直接使うことができません。

食べ物を体内でエネルギーとして活用できるように分解しなければなりません。

そこで細胞が活動するためのエネルギー源となるのがATPといわれる分子です。

細胞内で食べ物のエネルギーをもとに、体内で使用できるエネルギー源ATPを作り出すのがミトコンドリアなのです。

ミトコンドリアは運動で増やすことが出来ます。

トレーニングを行う→運動能力アップ→筋肉量アップと同時に筋肉細胞のミトコンドリア量

が増加する→たくさんのATP(エネルギー)が作られる→たくさんあるので筋肉細胞は長時間疲

れずに動き続ける事ができる。

つまりミトコンドリアが増えると持久力、体力が上がるのです。

 

例えば 走る筋肉を使う→筋肉細胞ではATPがたくさん消費される→走り続ける

ATPがどんどん消費される→筋肉細胞はエネルギーの足りない飢餓状態へ→非常事態宣言

核にある遺伝子が働きはじめる→ミトコンドリアの材料が作られていく

→材料が今あるミトコンドリアに付け加えられ→ミトコンドリアの体積が増えていく

 

すなわちミトコンドリアの体積を増やすには、適度な有酸素運動が良いということになります。

ただし有酸素運動を定期的に行わないと1ヶ月ほどで元のミトコンドリアの体積に戻ってしまいます。

ミトコンドリアの容積は加齢とともに減っていく、、、

 

ミトコンドリアの増加はダイエットの味方

ダイエット成功のためには基礎代謝量をアップさせること→基礎代謝量が多ければ多いほど何もしなくてもエネルギーが消費され→太りにくくなる

ということはミトコンドリア量が多ければ多いほど→ATP合成のために食べ物のエネルギーをたくさん使う→基礎代謝が多くなる

他にも

ミトコンドリアはがん化した細胞を殺して、身を守る

ミトコンドリア量が少ないことの弊害として、不妊

糖尿病、記憶力低下なども。

ミトコンドリアが体にとって最重要の器官ということがわかっていただけたでしょうか。

 

ミトコンドリアの量を増やすことが

若々しく強く美しい健康的な体を作ると言っても過言ではないのです。

最近ではミトコンドリアを増やす効果のある理学療法機器もあります。

ですがやっぱり

ミトコンドリアを増やすためには継続した有酸素運動が必要です。

継続的にウォーキング、ジョギング、自転車、ハイキングをする事が大事です。

なので、皆さん継続して運動してミトコンドリアを増やしましょうね。

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